Hi, schön, dass du da bist!

Du interessierst dich dafĂŒr, wie du deinen weiblichen Körper wieder in ein natĂŒrliches Gleichgewicht bringen kannst?

Hormon Yoga ist eine therapeutische Anwendung von Yoga bei hormonellen Dysbalancen wie Menopause Beschwerden,
Zyklusstörungen oder PMS.

Seit ich Hormon Yoga unterrichte und Frauen begleiten darf, wieder in ihrer Weiblichkeit zu strahlen, konnte ich die Effekte der Praxis vielfach mitverfolgen. Und sie faszinieren mich jedes Mal wieder aufs Neue.

Ich möchte dir hier einige Übungen aus der Praxis vorstellen, um dir einen Einblick zu geben. In meiner LehrtĂ€tigkeit  habe die Hormon Yoga Praxis mit Übungen aus dem Taotantra erweitert.

Im Februar biete ich das nÀchste HORMON YOGA WOCHENEND SEMINAR an.


Ein genĂŒsslich, sinnliches Wochenende
aufgebaut nach den Lehren des Ayurveda & Taotantra.

Du lernst alle Übungen und Atemtechniken der Hormon Yoga Serie fĂŒr deine SelbststĂ€ndige Praxis zu Hause,
die dir hilft, deine Hormonhaushalt zu revitalisieren & balancieren,

so dass sich

deine Menopausen Beschwerden lindern,

  • dein Regelzyklus harmonisch und genĂŒsslich wird,

  • du deine Weiblichkeit & deinen weiblichen Körper liebst.

Pranayamah


Im Hormon Yoga verwenden wir spezielle Atmentechniken um Prana (die Lebensenergie) zu tanken, zu aktivieren und zu lenken.

Zudem verstÀrken sich die Effekte der einzelnen Asanas.

Die Atmentechniken wirkt wie eine Massage auf die inneren Organe.

Bhastrika, oder Blasebalg Atmung ist eine der Atmentechniken, die wir einsetzen. Dabei stoßartig durch die Nase einatmen und mit der Ausatmung den Bauchnabel aktiv zur WirbelsĂ€ule ziehen um dadurch die Luft aus dem Körper zu stoßen.

Bewegliche WirbelsÀule, Aktivierung der Lebensenergie und Entgiftung

“Fliegende Haare”

In dieser Übung bringe ich dir ein Mudra bei. Ein Mudra ist eine besondere Handstellung, quasi Yoga mit den Fingern.

Im Ayurveda schreiben wir jedem Finger ein Element zu. Der Kombination aus verschiedenen Fingerstellungen werden gesundheitsfördernde und spirtuelle Wirkungen zugesagt. Seit Jahrtausenden sind die in der Lehre des Yoga und Ayurveda ĂŒbertragen.

Das Ganesha Mudra hilft fĂŒr einen liebevollen Umgang mit dir selbst, öffnet den Herzraum und stĂ€rkt deine WiderstandsfĂ€higkeit.

Hebe deine Arme, Ellbogen seitlich, lass die HandflĂ€chen sich berĂŒhren. Drehen deine HandflĂ€chen umeinander, 90° versetzt, sodass du ein Sigel mit deinen HĂ€nden bildest. Die Finger ineinander verhaken und auseinander ziehen.

Im ausgerichteten Schneidersitz (! HĂŒften höher als die Knie; Sitzbeinhöcker verankert, Oberschenkel rotiert) bringen wir die HĂ€nde vor dem Herzen in Ganesha Mudra. Nun beginnen wir im Rhythmus der Bhastrikas die Arme von einer Seite zur anderen zu fĂŒhren – mit Schwung. Bis die Haare fliegen 😉

Du rotierst dabei deinen Oberkörper.

Es kann sein, dass dir schwindelig wird, weil zu schnell atmest oder diese Übung noch nicht gewohnt bist.

Die Übung fördert die Beweglichkeit der WirbelsĂ€ule. Im Yoga sagen wir, dass ein Mensch so alt ist, so wie seine WirbelsĂ€ule beweglich ist.

Das drehen unterstĂŒtzt die Durchblutung der inneren Organe und wirkt entgiftend.

Durch die Atmung kommt vermehrt Sauerstoff in den Köper, das Immunsystem wird angeregt, NervositÀt und innere Unruhe abgebaut.

Taube / Muslische Gebetshaltung

In dieser Übung winkeln wir abwechselnd das rechte und das linke Bein an. Fuß ist aufgestellt, Zehen sind aktiv in den Boden gedrĂŒckt.

HÀnde sind aktiv, Fingerspitzen aufstellen und den gesamten Körper von den Fingerspitzen bis in die Zehenspitzen in die LÀnge ziehen.

Ziehen die Oberschenkelinnenseiten isometrisch zusammen.
7 Bhastrikas.

Wir massieren die Geschlechtsorange und lenken die Energie zu den Eierstöcken.

Über mich
Claudia “Shankari” Zimmermann

Ich wurde mit 20 direkt von Dr. Dinah Rodiruges ausgebildet & durfte in den 11 Jahren meiner UnterrichtstÀtigkeit vielen Frauen dabei begleiten,

ihre Hitzewallungen, ihr Unterleibschmerzen, ihre MigrÀne, ihre Zylusbeschwerden, Haarausfall, Menopausebeschwerden, Schlafstörungen drastisch zu verringern oder aufzulösen.

Hin zu mehr VitalitĂ€t, Ausgeglichenheit, weiblichem Strahlen, glĂ€zenden Haaren & Haut, Gewichtsverlust, Freisein von Temperaturwechsel, leidvollen SchweißausbrĂŒchen oder Menstruationsbeschwerden, lustvoller SexualitĂ€t, sogar zum Wunschkind begleiten.

In meinem Unterricht verbinde ich Hormon Yoga mit Praktiken des TaoTantra fĂŒr SacredFeminity

Verbindung zum weiblichen Kraftzentrum


Eine Verbindung zur GebÀrmutter aufzubauen und einzugehen mag vielleicht anfangs befremdlich klingen.


Wie kommt es denn, dass wir uns mit unseren Körper beschĂ€ftigen, aber diese „Region“ so oft vernachlĂ€ssigen? Ist sie nicht so magisch und wunderbar wie das Sehen, dass uns unsere Augen schenken? Oder wie unsere Ohren, die uns hören lassen?


Wir erschaffen Leben mit unseren sexuellen Organen. Wir als Frauen haben die Kraft, Leben zu schenken, Leben einzuhauchen.

Es liegt so viel Kraft, KreativitÀt, Lust, Genuss, Verbindung und Zentrierung in unseren sexuellen Organen.

Das Zentrum unserer Weiblichkeit.
In unserem weiblichen Körper liegt unser unteres energetisches Kraftzentrum – in unseren sexuellen Organen.

Ich lade dich zu einem Ritual ein. Nimm dir 3-5 Minuten.

Lege deine HĂ€nde auf deinen Unterbauch. Beginne tief zu atmen. Einfach da sein. FĂŒr dich. FĂŒr deinen Körper.

Lass deine HÀnde sprechen. Lass sie Worte der WertschÀtzung sagen. Zu deiner GebÀrmutter, zu deinen Eierstöcken, zu deiner Scheide.
Dein Körper ist dein Tempel.
Vielleicht kommen TrĂ€nen. Vielleicht spĂŒrst du nichts.

Das ist alles gut. Vielleicht ist es das erste Mal, dass du bewusst Kontakt suchst. Und in Kommunikation gehst.
Vielleicht spĂŒrt du Energie in deinem Kraftzentrum. Vielleicht WĂ€rme & Liebe aus deinen HĂ€nden.
Was immer du spĂŒrst, nimm es wahr.

Besonders kraftvoll ist es, wenn du deinen Worte auch ausspricht. Ich ermutige dich, deine eigenen Worte zu finden.

Ich sage gerne:
Ich spĂŒre dich. Ich ehre dich. Ich achte dich. Ich nehme dich wahr.

Ich atme durch dich. Ich verbinde mich mit dir.

Bleibe mit deinen liebevollen HĂ€nden auf deinem Unterbauch. Atme. SpĂŒre. Nimm alles wahr, was ist. Ohne es zu bewerten.

Einfach da sein.

Schließe mit einem Gedanken oder Worten der Dankbarkeit. Und lass dein weibliches Zentrum wissen, dass du die Verbindung aufrechthalten und stĂ€rken willst.

Schreibe ĂŒber deine Erfahrung in deinem Tagebuch.


Bist du interessiert mehr ĂŒber die Praxis zu erfahren? Trag dich hier fĂŒr die Infoliste ein.

Erhalte mehr Infos zu Hormon Yoga und dem Seminar

Eine Übung fĂŒr die SchildrĂŒse – Viparita

Der halbe Schulterstand, ist wie die Königin der Asanas. Ihr werden besonders viele positive Wirkungen zugeschrieben. Vor allem die verjĂŒngenden Effekte.

Im Hormon Yoga fĂŒhren wir verschiedene Übungen mit den Beinen durch, wĂ€hrend wir im halben Schulterstand stehen und Bhastrikas ausfĂŒhren.

Viparita wirkt ausgleichend, angestautes Blut kann von den Beinen zurĂŒckfliessen, die Schulter-& Nackenmuskulatur wird gelockert, die SchilddrĂŒse wird stimuliert, die HirnanhangsdrĂŒse wird angeregt und das Prana (die Lebensenergie) im Körper erhöht.

Reduziert Anspannung und Schlafprobleme, lindert Allergien und Asthma, verbessert die Haut, hilft gegen Krampfadern, hilft bei Verdauungsproblemen.

Auf einer gedanklichen Ebene nimmst du eine neue Perspektive ein. Die Meditation in Viparita hilft dir, dein Leben zu akzeptieren und fĂŒhrt dich in ein GefĂŒhl von Ganzheit.

Ich empfehle, die Übung anfangs mit einem Yogablock unter den HĂŒften auszufĂŒhren und deine Beine in die Luft zu stecken.

Bleibe 5 Minuten.

Vorsicht: Nicht ausfĂŒhren bei Netzhautablösung, Bluthochdruck, Probleme in der HalswirbelsĂ€ule.

Aktivierung des Stoffwechsels – Surya Bhedana

Dies ist eine sehr kraftvolle Übung, die die Weisheit der Nadis (der Energiebahnen) miteinbringt.

Mit Surya Bhedhana regen wir den Stoffwechsel in unseren Körpern an. Gleichzeitig wirkt diese Übung Skoliose entgegen und stĂ€rkt die Beweglichkeit in HĂŒfte und Beinen.

Wir atmen mit Bhastrikas nur durch das rechte Nasenloch ein & aus. Das rechte Nasenloch steht in Verbindung zu Pingala – eine der 3 Hauptnadis (Energiebahn) im Körper. Pingala ist mit aktivierender Energie, mit Sonnenenergie, mit Yang Energie assoziert.

Komm in die Ausgangsposition. Rechter Fuß steht auf linkem Knie.

Verschließe das linke Nasenloch mit dem Mittelfinger.

7 Bhastrikas.

Zirkuliere die Energie. Wiederhole, dass du insgesamt auf 3 Runden kommst.
Dann Wechsel die Seiten mit den Beinen und Arme. Jetzt wird abermals das linke Nasenloch verschlossen, diesmal mit dem linken Mittelfinger.

Zirkuliere die Energie. Wiederhole, dass du insgesamt auf 3 Runden kommst.

Ich habe eine Überraschung fĂŒr dich. Ein Geschenk.

Eine von mir angeleitete Übung die
HORMON YOGA & TAOTANTRA verbindet.


In diesem 10-min Audio leite ich dich durch eine Übung, die dir hilft
 
  • eine liebevolle & nĂ€hrende Beziehung mit deinem Körper zu schaffen

  • deinen Hormonhaushalt zu revitalisieren & balancieren


So gönnst du dir & deinem Körper wertvolle Zeit,
kannst du die Technik erfahren &
lernst mich, meine Stimme und meinen Unterrichtsstil kennen.

Im Februar 2019 biete ich das nÀchste HORMON YOGA WOCHENEND SEMINAR an.

Persönlich in Kiel + ortsunabhÀngig Online


Ein genĂŒsslich, sinnliches Wochenende
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  • du deine Weiblichkeit & deinen weiblichen Körper liebst

Alles Liebe,
Von Herzen,

 

Shankari

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